W okresie ciąży piersi kobiety są bardzo podatne na “przyciąganie ziemskie”

Ostatnio zasłyszałam opinie kobiet mających już dzieci, że główną przyczyną gorszego wyglądu piersi jest nie tyle karmienie co źle dobrany biustonosz.

Biustonosz po pierwsze powinien być dobrze dopasowany.
Jak znaleźć odpowiedni rozmiar?
Standardowe rozmiary biustonoszy wynikają z mierzenia obwodu pod biustem i biuście “poluzowanym”.
Panie mające pod biustem:
- 63-67 cm mają europejskie 65, a francuskie 80
- 68-72 cm,mają europejskie 70, a fransuckie 85
- 73-77 cm mają europejskie 75, a francuskie 90
- 78-82 cm mają europejskie 80, a francuskie 95
- 83-87 cm mają europejskie 85, a francuskie 100
Następnie należy określić miseczkę czyli obliczyć różnicę pomiędzy obwodem w biuście a pod biustem.
- 12-14 cm – miseczka A
- 14-16 cm – miseczka B
- 16-18 cm – miseczka C

Najlepiej aby biustonosz był wykonany z rozciągliwego materiału i unosił sutek w stronę przeciwległego ramienia, uwzględniając uwypuklenie brodawek. Dla kobiet karmiących poleca się biustonosze mające odpinane miseczki, wykonane z bawełny o kształtach zapewniających powrót biustu do normalnego wyglądu po okresie ciąży i karmienia.

W czasie ciąży zaleca się przeprowadzenie kuracji pojędrniającej.
Jednym ze sposobów jest branie dwa razy dziennie prysznica, na przemian z ciepłej i zimnej wody oraz pocieranie piersi i sutków kostką lodu. Kostka powinna być sporządzona z naparu z rozmarynu. Uzupełnieniem tej kuracji jest stosowanie kremów nawilżających i preparatów profilaktycznych, zapobiegających rozstępom.
Kremy należy nakładać kolistymi ruchami na brzuchu, piersiach, pośladkach 2 razy dziennie. Kurację można stosować zapobiegawczo już od 3misiąca ciąży.
W okresie karmienia piersią nie nakłada się kremu przeciw rozstępom na piersi i sutki!

W okresie produkcji mleka jak i rozwoju piersi w czasie ciąży, mają one tendencje do zwisania, dlatego też powinno się ćwiczyć mięśnie piersiowe. Można to robić za pomocą trzech ćwiczeń.

• Motyl.

Przygotuj dwa 1-2 kilogramowe ciężarki. Połóż się plecami na podłodze. Trzymając ciężarki rozłóż szeroko ręce. Unieś je wyprostowane w łokciach tak, aby ciężarki połączyły się nad twoją głową. Następnie nie zginając rąk w łokciach powróć do pozycji pierwotnej, ale staraj się, aby ani twoje dłonie, ani ciężarki nie oparły się o podłogę. Ćwiczenie wykonuj dwa razy w tygodniu po 10-15 powtórzeń. Z czasem możesz zwiększyć liczbę powtórzeń do 30.

• Niepełne pompki.

Uklęknij na podłodze, ale podudzia skrzyżuj. Następnie dłonie oprzyj również na podłodze. Uginając ręce w łokciach opuszczaj tułów jak najniżej możesz, a potem unoś. Ćwiczenie wykonuj dwa razy w tygodniu po 10-15 powtórzeń. Z czasem możesz zwiększyć liczbę powtórzeń do 30.

• Pływanie.

Nic tak nie poprawia wyglądu piersi jak pływanie. Odwiedź raz w tygodniu basen i chociaż przez dziesięć minut popływaj tak zwaną żabką.

Nie wolno także zapominać o prawidłowej postawie ciała;)

Podobne artykuły:

1. Pielęgnacja piersi w okresie ciąży- brodawki. Piersi w okresie ciąży stopniowo powiększają się przez co należy...
2. Defekty piersi. Zanik i przerost ciążowy piersi, przerost w okresie dorastania. Zanik piersi- występuje na skutek noszenia źle skrojonego, zbyt uciskającego...
3. Sposoby na piekny biust Piękny biust to marzenie każdej kobiety i prawie każdego mężczyzny....
4. Defekty piersi i ich usuwanie. Opadanie piersi, niedorozwój piersi. Do najważniejszych defektów można zaliczyć: opadanie piersi, niedorozwój, zanik, przerost...
5. Defekty piersi. Rozstępy skórne, owłosienie piersi, ostuda. Rozstępy skórne. Mogą być barwy białej bądź sinej. Występowanie spowodowane...