Właściwa  dieta przy tym defekcie polega na przyjmowaniu udpowiedniej ilości wody (2,5 lity na dobre) oraz prawidłowym odżywianiu.
Około 2litrów wydala z moczem, a 0,5litra przez gruczoły potowe. Taką ilość płynów należy uzupełniać, ponieważ jest ona potrzebna do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu oraz prawidłowej przemiany materii. Woda pomaga także w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

Poza nawadnianiem należy prawidłowo się odżywiać. Właściwa dieta polega na zachowaniu proporcji pomiędzy podstawowymi składnikami pokarmowymi. Odpowiednie pożywienie powinno zawierać około:

• 10% białek
• 30% tłuszczów
• 60% cukrów
• oraz dodatkowo witaminy, błonnik i sole mineralne.

Poleca się także przeprowadzenie 6 tygodniowej diety oczyszczającej. Podczas tej diety nie wolno jeść jedynie produktów pochodzenia zwierzęcego czyli np. mięso, ser, mleko. Odpowiednie są jedynie warzywa i owoce. Istotną rolę w utrzymywaniu odpowiedniej ilości soli mineralnych i witamin odgrywa unikanie zażywania alkoholu, papierosów i kawy. Używki te zaburzają proces filtracji przez co „wypłukują”  witaminy i składniki mineralne. W momencie kiedy połączymy je z nieodpowiednią dietą doprowadzimy do niedoboru mikro i makroelementów, bądź zakłóceń w przemianie materii.

Produkty zalecane do spożycia to:

• chude mięsa cielęce, wołowe i drobiowe,
• chude gatunki ryb,
• chude sery, maślanka, serwatka,
• produkty zbożowe z mąki gruboziarnistej,
• ryż niełuskany, proso, soja,
• świeże owoce i warzywa,
• tłuszcze roślinne tłoczone na zimno,
• świeże zioła, czosnek, cebula, chrzan.

Kolejnym dość istotnym czynnikiem w zapobieganiu „pomarańczowej skórce” jest ruch. Kiedy prowadzimy siedzący tryb życia słabną nasze mięśnie a pompa mięśniowa zaczyna nieprawidłowo pracować. W tkankach znajdujących się w stopach i całych nogach zatrzymują się końcowe produkty przemiany materii, które powinny zostać wydalane.

Aby nie doprowadzić do zakłóceń pompy mięśniowej powinniśmy:

• biegać,
• ćwiczyć,
• pływać
• bądź jeździć na rowerze.

Ćwiczenia gimnastyczne modelują mięśnie brzucha, uda, biodra i ramiona.

Ludzie u których występuje zagrożenie cellulitu a ich nieregularny tryb życia nie pozwala na uprawienie ćwiczeń  mogą zastąpić to długimi spacerami, bądź  zwykłym chodzeniem po schodach zamiast korzystania z windy.

Podobne artykuły:

1. Dieta proteinowa Zbliża się lato, a wraz z nim chcemy wyglądać pięknie...
2. Dieta ciążowa Rozwija się w tobie nowa małą istotka – powstaje dziecko....
3. Kłopoty z cellulitem – jak sobie z nimi radzić? Cellulit to kłopotliwe wgłębienia w skórze. Nie wygląda estetycznie, szczególnie...
4. Dieta dla serca Jeżeli masz problemy z odpornością, albo z układem krążenia, albo...
5. Dieta śródziemnomorska dla cery. Zadziwiające, ile teraz żyje współczesny Europejczyk, przez prawie pół wieku...