Nasze nogi pracują na okrągło i gdyby podliczyć to, co przeszły okazałoby się, że okrążyły kulę ziemską ze cztery razy. Jeżeli nawet jest to trochę naciągnięte obliczenie, to i tak nasze nogi maja z nami ciężki żywot, dlatego należałoby im poświecić odrobinę uwagi. Ogólnie rzecz biorąc jest kilka zasad, które na pewno poprawiłyby znacznie kondycję naszych nóg.

Po pierwsze należałoby spróbować utrzymać prawidłową wagę , a jeżeli niestety należymy do tych osób, których współczynnik otyłości jest zawyżony,trzeba przejść przez odchudzanie jak najszybciej stracić te dodatkowe kilogramy, ponieważ każdy dodatkowy kilogram powoduje, że krew ma trudniej krążyć w dolnych partiach naszego ciała i zwiększa się ryzyko zastojów żylnych.

Jeżeli chcesz, aby twoje nogi były zdrowe, więcej się ruszaj. Nogi lubią aktywność fizyczną, między innymi jazdę na rowerze, pływanie, biegi, ale dla tych mniej aktywnych, dobry będzie i zwykły spacer. Jeżeli jest to możliwe nie spędzaj długich chwil w jednej pozycji. Skoro musisz długo siedzieć, rób gimnastykę w miejscu, nie powinno się też zbyt długo stać w jednym miejscu, ale ważne jest, by nogi mogły zmienić pozycję, to sprzyja poprawie krążenia.

Kiedy możesz usiąść, nie zakładaj nogi na nogę, to również spowalnia krążenie.

Nieodpowiednia bielizna utrudnia również przepływ krwi, wybieraj więc taką, która nie krępuje ruchów.
Dla większego komfortu i zdrowia wybieraj obuwie wykonane tylko z naturalnych materiałów, na przykład skóry. Obcas nie powinien przekraczać trzech centymetrów, a nosek powinien być dostatecznie szeroki, by nie krępować ruchów palców w bucie. Postaraj się również często zmieniać obuwie, w którym chodzisz. Dzięki temu, że każdy but jest trochę inaczej wyprofilowany, zapewnisz dodatkową gimnastykę swoim nogom. Jeżeli nie musisz, nie zakładaj obcasów i szpilek, a kiedy nikt nie patrzy chodź boso. W wakacje pozwól nogom poczuć chłód piasku pod stopami i przechadzaj się po rosie. To nogom dobrze robi.
Kiedy możesz odpocząć, niech odpoczywają również twoje nogi. Unieś je nieco ponad linie serca. Możesz je oprzeć na drugim krześle lub na stole ( w towarzystwie nie wypada), a kiedy spisz, połóż pod nogi poduszkę. Te rady można stosować, jeśli nic się nie dzieje złego, ale nawet, kiedy pojawia się mały problem, warto na niego poszukać odpowiedniego lekarstwa.
Dla naszych nóg zbawienne mogą okazać się kąpiele, które na pewno zahartują nasze stopy. Przyda im się to, ponieważ przez wiele godzin są uwięzione w pełnych butach i nie dociera do nich zbyt duża ilość dotlenionej krwi. A w związku z tym jesteśmy w znacznym stopniu narażeni na rożnego rodzaju infekcje. Ażeby tego uniknąć powinniśmy nasze stopy trzy razy w tygodniu moczyć przez piętnaście minut w kąpieli. Może być to kąpiel, w której temperatura będzie się zmieniać na przemian z zimnej na ciepłą i odwrotnie, a może to być zwykły wzrost temperatury. W pierwszej wspomagamy ukrwienie naszych nóg, druga zapewne przyniesie nam odprężenie. Temperatura wody nie powinna być jednak wyższa niż 40 stopni Celsjusza.
Kolejnym dobrym pomysłem, dla naszych zmęczonych stóp, mogą być ziołowe napary. Warto w nich moczyć nogi, ale kąpiel nie powinna być krótsza niż dziesięć minut, bo wtedy do skóry nie dotrze odpowiednia dawka składników odżywczych. Polecany jest napar z liści szałwii, kwiatu lawendy, czy tymianku. Wystarczy zalać zioła trzema litrami wrzątku i zostawić pod przykryciem na piętnaście minut. Po tym czasie przecedź napar do miski, dodaj łyżkę soli kuchennej i dolej ciepłej wody. Mocz nogi w ciepłej kąpieli rozcierając je dłońmi. W podobny sposób możesz przygotować napar z kwiatów kasztanowca, z kory wierzby i kwiatów nagietka. Tym razem jednak użyj zimnej wody, która wraz z ziołami doprowadzisz do wrzenia, a następnie pozwól im się naparzyć przez piętnaście minut. Przecedź i wlej do osobnej miseczki. W razie potrzeby dodawaj ciepłej wody, by utrzymać jednolitą temperaturę.
Stopom przyda się również odprężający masaż, ponieważ Ci, którzy mają mało ruchu, maja zapewne słabe krążenie. Może pojawić się również problem z zastojem i z zastawkami –krew nie płynie w kierunku serca, ale zatrzymuje się w okolicy kostek. Aby zatem usprawnić krążenie możesz wykonywać masaże stóp nawet do trzech razy dziennie. Masaż można wykonać albo samych stóp, albo również stawów skokowych. Masuje się okrężnymi ruchami, delikatnie, by nie wywołać uczucia bólu. Na podeszwy powinno się zastosować bardziej intensywny masaż, zaciśniętymi w pięść dłońmi.

Pomocna może być również akupresura, czyli uciskanie pewnych punktów na ciele. Ludzie wschodu wierzą, że przez nasze ciało przepływa niewidzialna energia i kiedy coś staje na jej drodze, czyli zostają zablokowane jej kanały przepływowe, człowiek zaczyna chorować. To samo dzieje się z nogami. Ażeby mogły znosić wszelkie trudy dnia codziennego, odblokuj wszystkie drogi przepływu energii.

Ważne jest również, żeby poprawić sprawność fizyczną. Dokonasz tego poprzez codzienną gimnastykę. Wystarczy, aby przez dziesięć minut dziennie wykonywać proste ćwiczenia. Można to robić leżąc jeszcze w łóżku lub siedząc w pracy. Ćwiczenia nie tylko wzmocnią mięśnie naszych nóg, ale pomogą nam również poczuć się lepiej w ciągu całego dnia.

Podobne artykuły:

1. Nogi idealne Niosą nas, gdzie oczy poniosą, prawie zawsze są niezawodne, ale...
2. Jak dbać o ciało zimą? Zima to czas, kiedy możemy poszaleć na stokach, pozjeżdżać na...
3. Zabiegi za przysłowiową złotówkę. Nie musisz już wydawać kilkuset złotych na zabiegi, które mają...
4. Gdzie cię nogi poniosą. Długie i zgrabne nogi są niezawodną bronią kobiecą, przeciwko płci...
5. Ćwiczenia na cellulit Cellulit jest problemem, który dotyczy kobiet w każdym wieku. Wydaje...