Istnieje możliwość poprawy humoru i wzmocnienia odporności na stres poprzez odpowiednią dietę.
Powinna być bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy czyli witaminę A, C i E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na układ nerwowy.
Żelazo i witaminy z grupy B są równie ważne. Ich niedobory powodują zmęczenie, zły nastrój a nawet problemy z koncentracją.

Dietę powinno się stosować jedynie 2 razy w tygodniu. Najlepiej jest wyznaczyć sobie dwa dni w równych odstępach czasu i przestrzegać zaleceń.

Oto przykładowa dieta:

Na śniadanie można zaproponować:

• pieczywo pełnoziarniste,
• dżem niskosłodzony,
• jogurt naturalny,
• do picia herbata, woda mineralna lub sok owocowy,

• w/w składniki można zamienić na kawę z mlekiem bądź musli z mlekiem i banan.

Na drugie śniadanie:

• można zjeść banana lub wypić świeży sok wyciśnięty z grejpfruta.

Co na obiad?

• halibut w ziołach,
• kasza gryczana i szparagi.
• do picia herbata lub woda mineralna
• napoje można zamienić na makaron z sosem pesto.

Na podwieczorek:

• garść migdałów lub pełnoziarniste ciasteczko
• można też zjeść  herbatnik
• do picia sok marchwiowo-brzoskwiniowy,

Kolacja:

• sałatka z tuńczyka,
• do picia woda mineralna lub sałatka brokułowa.

• kromka chleba razowego z wodą mineralną.

Należy pamiętać o maksymalnym czasie trwania diety. Nie można stosować jej częściej niż 2 razy w tygodniu. Warunkiem diety jest również regularne spożywanie posiłków. Nie powinniśmy także zajadać stresu słodyczami, jest to bardzo niezdrowe i prowadzi do otyłości.
Nie powinniśmy zapominać także o odpowiedniej dawce snu. Stres niesie za sobą zmęczenie umysłu więc nic lepiej nie pomoże jak odpoczynek i porządne wyspanie się. Sen pomoże w regeneracji umysłu i ciała.

Podobne artykuły:

1. Dieta proteinowa Zbliża się lato, a wraz z nim chcemy wyglądać pięknie...
2. Dieta dla serca Jeżeli masz problemy z odpornością, albo z układem krążenia, albo...
3. Dieta ciążowa Rozwija się w tobie nowa małą istotka – powstaje dziecko....
4. Dobra ochrona UV Ochrona UV staje się coraz ważniejsza, jeżeli chodzi o...
5. Dieta śródziemnomorska dla cery. Zadziwiające, ile teraz żyje współczesny Europejczyk, przez prawie pół wieku...