Czym są węglowodany i gdzie je znajdziemy?

Do węglowodanów zaliczamy cukry, skrobie i celulozę. Z węglowodanami nie można przesadzić bo to prowadzi do otyłości. Ludzki organizm nie przyjmuje cukrów złożonych a jedynie proste. Tak więc cukry złożone są rozkładane na cukry proste a ich nadwyżka zamieniana jest w tkankę tłuszczową, co doprowadza do otyłości. Dodatkowo duża ilość cukrów wpływa na rozwój próchnicy…

Warto w czasie ciąży spożywać:

• chleb chrupki,
• graham,
• żytni.

Ziemniaki powinno zamienić się na  ryż, który zawiera duże ilości błonnika. Na śniadanie dobrze jest zjeść np. twaróg z owocami, najlepiej z własnego ogrodu.

Witaminki

Podczas całego życia, ważne jest aby zaopatrzyć organizm w odpowiednią dawkę witamin. Jednak przedawkowanie witamin również może zaszkodzić rozwojowi dziecka. Także we wszystkim trzeba znać umiar.

Wyróżniamy witaminy rozpuszczalne w wodzie:

• B1,B6, B12
• kwas foliowy,
• biotyna,
• kwas pantotenowy,
• witamina C),

jak i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

• wit. A,
• wit. D,
• wit. E,
• wit. K.

Ponadto wszystkie te witaminy można uzupełnić poprzez odpowiednie odżywianie się. Należy spożywać dużą ilość świeżych owoców, surowych warzyw w formie sałatek, świeżych soków (najlepiej wyciśniętych z owoców), ale i również mrożonki.

W codziennym jadłospisie kobiety w ciąży powinny  znaleźć się:

• mleko,
• jajka,
• ser,
• warzywa,
• owoce,
• mięso lub ryby.

Przed przyjmowaniem witamin w postaci tabletek kobieta zawsze powinna skonsultować się ze swoim lekarzem ginekologiem.

Podobne artykuły:

1. Dieta proteinowa Zbliża się lato, a wraz z nim chcemy wyglądać pięknie...
2. Dieta ciążowa Rozwija się w tobie nowa małą istotka – powstaje dziecko....
3. Dieta dla serca Jeżeli masz problemy z odpornością, albo z układem krążenia, albo...
4. Pielęgnacja piersi w okresie ciąży- brodawki. Piersi w okresie ciąży stopniowo powiększają się przez co należy...
5. Seks w ciąży Pomijając zdobycze nauki i techniki, musimy przyjąć jedna prawdę. Człowieka...