Problem z poczęciem dziecka ma już co piąta para. Jednak nawet stwierdzona niepłodność nie przekreśla szans na zostanie rodzicami.
Organizm kobiety najlepiej przystosowany jest do macierzyństwa pomiędzy 20 a 25 rokiem życia. Jest on wtedy silny i w pełni sprawny, a cykl owulacyjny nie jest zakłócony. Jednak bardzo wiele kobiet decyduje się na dziecko dopiero w okolicach trzydziestki. Większość z nich bez trudu zostaje matkami, jednak w niektórych przypadkach mogą pojawić się problemy. U kobiety, która przekroczyła już trzydziesty piaty rok życia zdolność rozrodcza spada o połowę, w stosunku do kobiety dwudziestoletniej. Lekarze radzą, by kobiety nie czekały z macierzyństwem aż do trzydziestki, ponieważ, jeżeli pojawią się kłopoty, kuracja może trwać latami. Czasami zatem może nie wystarczyć czasu, by doczekać się na dziecko.

Ważny jest styl życia, który prowadzi potencjalna matka. Palenie papierosów zaburza płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Kobiety, które palą powyżej paczki papierosów dziennie i te, które wpadły w nałóg jako nastolatki, maja o wiele większe problemy z zajściem w ciąże. Surowe diety odchudzające oraz niedowaga również sprzyja niepłodności.

Panom, którzy niecierpliwie oczekują potomstwa zaleca się większą aktywność fizyczną, uprawianie jakiegoś sportu, unikanie alkoholu i rzucenie palenia (jeżeli jest taka potrzeba) oraz zrzucenie nadmiaru kilogramów. Ważna jest też dieta lub może sposób odżywiania. Posiłki powinny być niskotłuszczowe, bogate w witaminę C, a także cynk, miedź, potas, wapń i witaminę E. należy unikać podgrzewania jąder – przyszli ojcowie powinni raczej zrezygnować z gorących kąpieli, chodzenia do sauny i noszenia bardzo obcisłej czy syntetycznej bielizny i spodni.
Skąd te problemy?
Lekarze potrafią rozpoznać bardzo wiele przyczyn niepłodności. Większość z nich można z powodzeniem sunąć dzięki zdobyczom medycyny i techniki, a także dzięki zmianie trybu życia.
Kobieta
• brak jajeczkowania
• przeszkody w transporcie komórek i zarodka (niedrożne jajowody, zrosty w macicy)
• zapalenie szyjki macicy i pochwy
• obecność przeciwciał plemnikowych
• przyczyny psychologiczne
Mężczyzna
• wytwarza zbyt małą ilość plemników, albo dużą liczbę plemników nieprawidłowych z powodu:
• niezstąpienia jąder
• żylaków powrózka nasiennego
• wodniaków jądra
• zmian zapalnych i pozapalnych
• niehigienicznego trybu życia (papierosy, alkohol, stres)

Co to jest niepłodność?
O niepłodności mówimy, gdy kobieta nie zachodzi w ciążę minimum przez rok, pomimo współżycia bez zabezpieczenia przynajmniej trzy, cztery razy w tygodniu. Problem ten dotyczy co piątego małżeństwa. W 40 procentach przypadków przyczyną bezdzietności są problemy zdrowotne kobiety, a w 30 mężczyzny. W co trzeciej bezdzietnej parze oboje partnerzy mają problemy zdrowotne umożliwiające poczęcie dziecka. Czasem w 10 procentach przypadków, nie udaje się ustalić przyczyny bezpłodności.
Podstawowe badania
Podstawowym badaniem diagnostycznym mężczyzn jest badanie nasienia. Brak lub mała ilość plemników w spermie jest wskazaniem do dalszych badań hormonalnych, biopsji jąder i usg.
U kobiet sprawdza się najpierw czy występuje jajeczkowanie. Możesz to zrobić sama mierząc codziennie temperaturę w pochwie i obserwując śluz z pochwy. W połowie cyklu powinnaś wykonać test sprawdzający, czy nastąpiło jajeczkowanie. Można go kupić w każdej aptece bez recepty. Lekarz może zlecić wykonanie usg i skierować cię na badania hormonalne. Gdy nie jajeczkujesz, ginekolog skieruje cię na dalsze badania, by ustalić dlaczego? Drożność jajowodów i dalsze badania, takie jak, to, czy macica jest prawidłowo zbudowana, ocenia się na podstawie prześwietlenia narządów rodnych po podaniu kontrastu lub podczas badana laparoskopowego.
Czasem trzeba wykonać badanie i testy sprawdzające, czy plemniki nie są unieruchamiane w śluzie kobiety (co uniemożliwia ich przedostawanie się do macicy, a więc i zapłodnienie) lub czy nie są niszczone przez przeciwciała kobiety.
Metody leczenia
Czasem zdarza się, że niepłodna kobieta zachodzi nieoczekiwanie w ciążę po badaniach. Może się tak zdarzyć, gdy na przykład przyczyną byłą niedrożność jajników, a wprowadzenie kontrastu je udrożniło.
Inne stosowane metody leczenia, to:
• wywołanie jajeczkowania za pomocą leków hormonalnych, przyjmowanych przez kobietę
• leczenie zabiegowe – usunięcie na przykład zrostów, polipów, czy mięśniaków macicy.
• inseminacja- wprowadzenie za pomocą cewnika do dróg rodnych kobiety odpowiednio przygotowanych (wyselekcjonowanych)plemników
• zapłodnienie pozaustrojowe (tzw. in vitro)pobrane od kobiety i zapłodnione poza jej organizmem jajeczko zostaje zaimplantowane do macicy.
Jeżeli podejrzewasz, że dotyczy was problem niepłodności, Zgłoś się jak najszybciej do specjalisty, który zleci odpowiednie badania. Pozwolą one znaleźć i ustalić przyczynę trudności z zajściem w ciążę. Od ich wyników zależy sposób leczenia. Zachowaj też spokój i bądź dobrej myśli. To zwiększa szansę na powodzenie i na zostanie rodzicami.

15 najlepszych metod antykoncepcyjnych – cz.1
Wakacje sprzyjają flirtom, miłosnym grom i przygodnym znajomościom. Zrób wszystko, by letnie podboje przyniosły ci tylko satysfakcję i miłe wspomnienia. Dobrze by było choć tę jedną sprawę zostawić na głowie mężczyzny. Niestety, drogie panie, do tej pory nie wyprodukowano pigułki antykoncepcyjnej dla panów. Naukowcy cały czas starają się nadrobić to niefortunne niedopatrzenie, ale na efekty trzeba będzie jeszcze poczekać. Dlatego kobiety, jak na razie, muszą wziąć sprawy w swoje ręce. Zabezpieczajcie się tak, by nie ucierpiało na tym wasze zdrowie, a seks przynosił jak najwięcej przyjemności. Niestety, tylko 12 procent Polek stosuje antykoncepcję inna niż metody naturalne. Aby zachęcić pozostałe kobiety do korzystania z wygodnych, pewnych środków antykoncepcyjnych, poniżej przedstawiam najnowsze i sprawdzone metody zabezpieczeń.
Jest w czym wybierać.
Nie ma jednej, najlepszej dla wszystkich kobiet metody antykoncepcyjnej. Zanim zdecydujesz się na wybór najodpowiedniejszej dla ciebie, poznaj je wszystkie i skontaktuj się z lekarzem. Niezawodność metody ocenia się za pomocą wskaźnika Pearla. Wskaźnik ten, znany również pod nazwą indeksu, ocenia potencjalną szansę na wpadkę. A więc im jest niższy, tym metoda skuteczniejsza. Indeks równy jeden oznacza, że na 100 kobiet stosujących przez dwanaście miesięcy określoną metodę antykoncepcji w ciążę zaszła jedna. Indeks równy 0,2 oznacza, że w ciążę zaszły dwie kobiety na tysiąc stosujących antykoncepcję.
Dwa tygodnie na seks.
Metody naturalne polegają na obserwacji cyklu miesiączkowego i powstrzymywaniu się od współżycia w okresie płodnym (gdy kobieta ma największą ochotę na seks!) to metody bezpieczne dla organizmu. Wymagają dokładności i znajomości fizjologii.
Dla trwałych związków
Te metody są skuteczniejsze przy ustabilizowanym związku, u kobiet zdrowych nie przemęczonych. Metoda BIllingsów opiera się na obserwacji śluzu szyjkowego. Po miesiączce jest okres suchy (mało śluzu w pochwie), niepłodny. Trwa on około 4 dni. Potem śluz zmienia się przejrzysty, lepki i rozciągliwy. Szczyt płodności przypada w połowie cyklu. Ostatni dzień obecności takiego śluzu, to dzień jajeczkowania. Po owulacji staje się gęsty i matowy. Bezpieczne współżycie można rozpocząć po trzech dniach od owulacji do następnej miesiączki. Wskaźnik Pearla: 0,9 -12
Metoda termiczna polega na codziennym mierzeniu temperatury ciała (po przebudzeniu i zawsze tym samym termometrem). U zdrowej kobiety ciepłota ciała podczas jajeczkowania nieznacznie spada, potem się podnosi (czasem do 37,5st.). Od drugiego dnia podwyższonej temperatury zaczyna się okres niepłodny. Wskaźnik Pearla: 4-17,3
Metoda termiczno objawowa to mierzenie temperatury oraz badanie śluzu szyjki macicy. Wskaźnik Pearla: 3-19
Miłość w kapturku
Także mechaniczne metody zabezpieczają przez niechciana ciążą. Chronią przez infekcjami, na przykład wirusem HPV i chorobami przenoszonymi droga płciową na przykład opryszczką. Są tanie i łatwo dostępne.
Dla wiecznie zabieganych
Prezerwatywa jest środkiem najpopularniejszym, a jednocześnie jedynym używanym przez mężczyzn. Rodzajów rozmiarów, zapachów, kolorów nie sposób wręcz zliczyć. Firma Durex jako jedyna wypuściła na rynek prezerwatywy wykonane z poloiuretanu zamiast z lateksu, który wiele kobiet uczulał. Są one przeznaczone dla alergików, dla których lateks był zabroniony. Wskaźnik Pearla wynosi 4-8
Odmianą prezerwatywy dla kobiet jest błona dopochwowa, czyli diafragma. Jest to kopułka z delikatnej gumy rozciągniętej na sprężystym pierścieniu. Zakłada się ją do pochwy przed, a zdejmuje około 10 godzin po stosunku. Należy dobrać u ginekologa jej rozmiar i zbadać sprężystość pochwy. Wskaźnik Pearla: 6-18. Będą o wiele bardziej skuteczne, używane równocześnie ze środkami chemicznymi(np. globulkami ).
Literka i cyferka.
Choć od 20 lat nie maja już kształtu spirali wciąż są tak nazywane. Współczesne spiralki, wkładki domaciczne przypominają kształtem literę T lub cyfrę 7. Wykonane są z miedzi i polietylenu, czasem z dodatkiem srebra. Dają wygodę, założone przez ginekologa, zabezpieczają przed ciążą 3-5 lata
Dla matek
Dawniej uważano, że wkładki są środkiem wczesnoporonnym, który nie pozwala zapłodnionemu jajeczku zagnieździć się w macicy, a nawet je niszczy. Najnowsze badania wykazały jednak, że jeśli w macicy jest spirala, to zapłodnienia w ogóle nie dochodzi. Miedź zawarta w spiralce zmniejsza na tyle ruchliwość plemników, że nie mają one możliwości dostać się do jaja, by je zapłodnić. Nie wszystkie kobiety mogą stosować wkładkę domaciczna. Nie zakłada się jej kobietom, które jeszcze nie rodziły, uczulonym na miedź, z wrodzonymi wadami macicy, chorym na serce cukrzyce czy anemię, ani tym paniom, które maja nadżerkę szyjki macicy albo w ciągu ostatnich trzech miesięcy przeszły stan zapalny narządów rodnych. Wskaźnik Pearla dla tej metody waha się od 0,2 do 1. Wkładka hormonalna zawiera pojemniczek z hormonem (gestagenem), który stopniowo przez pięć lat uwalnia się do jamy macicy, zagęszcza śluz i utrudnia plemnikom dotarcie do komórki jajowej.

Do połykania i przyklejania.
Pigułki pojawiły się na rynku w 1960 roku. Przechodziły wiele modyfikacji. Teraz zawierają minimalną -wystarczającą, a nieszkodliwa dla zdrowia – ilość hormonów (ponad sto razy mniejszą niż te sprzed 40 lat)są łatwe w użyciu i skuteczne. O tym, która z nich będzie dla ciebie najlepsza, powinnaś zadecydować wspólnie z lekarzem. Wszystkie sprzedawane są na receptę. Przeczytaj tez ile sa warte plastry i inne nowości.
Dla karmiących matek
Jedyna dostępna w Polsce minipigułka, czyli tabletka jednoskładnikowa to Cerazette. Mini pigułki łykasz bez przerwy – krwawienie nie następuje wcale. Zawierają małą dawkę progesteronu, który zagęszcza śluz szyjkowy, ale nie blokuje jajeczkowania – jeśli dojdzie do zapłodnienia nie dopuszczają do zagnieżdżenia się zarodka czyli działają wczesnoporonnie. Mogą ją stosować, kobiety po porodzie, matki karmiące piersią, kobiety z problemami żylnymi i palaczki. Ich wadą jest konieczność skrupulatnego łykania – spóźnisz się o godzinę, narazisz się na zajście w ciążę. Przyjmowanie ich wywołuje czasem plamienie zwiększa ryzyko ciąży pozamacicznej, mają mniejsza skuteczność u kobiet otyłych. Ryzyko według Pearla – 0,4-1.
Dla zdrowych, niepalących.
Pigułki dwuskładnikowe łykasz 21 dni, po czym robisz tygodniową przerwę na miesiączkę (to krwawienie wynikające z odstawienia tabletki). Pastylki zawierają dwa hormony :progesteron i estrogen. W naturalnym cyklu miesiączkowym ich poziom się waha, wywołując owulację i krwawienie. W cyklu regulowanym przez pigułki dwuskładnikowe poziom hormonów jest stały przez trzy tygodnie. Blokuje to owulacje i zagęszcza śluz w szyjce macicy (plemniki nie mogą się dostać do jej wnętrza. )
Regulują długość cyklu, likwidują objawy napięcia przedmiesiączkowego i łagodzą bóle miesiączkowe, krwawienie jest mniej obfite, zmniejsza się ryzyko ciąży pozamacicznej, raka trzonu macicy i jajników, zawału serca, zapalenia przydatków, osteoporozy. Maja korzystny wpływ na cerę, likwidują nadmierne owłosienie, niektóre przeciwdziałają łysieniu. Można ją stosować przez lata, ale czasami wywołują ból głowy, suchość pochwy, zmniejszają ochotę na seks. Mogą je stosować ogólnie zdrowe kobiety. Nie polecane są palaczkom, bo nasilają uszkodzenia naczyń krwionośnych wywołane przez papierosy. Wskaźnik Paerla wynosi od 0,2 -1
Najnowsza jednofazowa tabletka antykoncepcyjna , oprócz małej dawki estrogenu zawiera dionodgenest (syntetyczny hormon gestagen), który nie odkłada się w organizmie. Podwyższa natomiast poziom tzw. dobrego cholesterolu we krwi, zapobiega przetłuszczaniu się skóry, włosów i redukuje trądzik.
Dla desperatek
Pigułka po działa jeśli zażyjesz ją przed upływem 72 godzin od zbliżenia bez zabezpieczenia. W sumie trzeba połknąć dwie pigułki. Drugą po 12 godzinach od przyjęcia pierwszej. Zawiera bardzo dużą dawkę gestagenu, który natychmiast po zażyciu zagęszcza śluz w szyjce macicy –blokuje drogę plemnikom, uniemożliwiając im przedostanie się do macicy. Nie przerywa ciąży, jeśli już w nią zaszłaś, to nie szkodzi dziecku. To metoda wyłącznie do stosowania w sytuacjach awaryjnych, ponieważ zaburza gospodarkę hormonalną. Wskaźnik Pearla waha się od 0,4 – 5.
Przy słabym żołądku i pamięci.
Plaster antykoncepcyjny Evra zawiera estrogeny progestagen, jak pigułka dwuskładnikowa, które przenikają przez skórę do krwi. Nakleja się go raz na tydzień przez kolejne trzy tygodnie, po czym robi się tygodniowa przerwę na krwawienie. Zalecany jest szczególnie kobietom z chorobą wrzodową żołądka i niewydolnością wątroby(one nie mogą przyjmować tabletek). Jest niezłym wyjściem dla zapominalskich bo wystarczy pamiętać raz na tydzień. (w dodatku dopuszczalne jest 3-dniowe opóźnienie w zamianie plastra). Na początku stosowania często wywołuje mdłości, bóle piersi i głowy. Ryzyko według wskaźnika Pearla wynosi 0,1.
Dla chudych i zapominalskich
Ginekolog może ci zrobić hormonalny zastrzyk, zawierający dużą dawkę progesteronu (hormonu takiego, jak w mini pigułce). Wystarczy pamiętać o zrobieniu zastrzyku co 12 tygodni a jesteś zabezpieczona przed ciążą i nie masz miesiączek. Stosując te metodę możesz przytyć, czasem pogarsza się nastrój i cera, podwyższa poziom złego cholesterolu zmniejsza gęstość kości. Powrót do płodności trwa długo – nawet dwa lata. Wskaźnik Pearla wynosi od 0,2 -1.
Nowość na rynku
W aptekach można już znaleźć pierścień dopochwowy Nuva Ring. Wsunięty do pochwy (samodzielnie prze kobietę)codziennie wydziela dawkę estrogenu i progestagenu, co hamuje owulację. Skuteczny jest tak samo jak pigułka dwuskładnikowa, a przy tym oszczędza żołądek – jak plasterek. Działa trzy tygodnie, po czym trzeba go wyjąc (krwawienie?), by po siedmiu dniach założyć nowy. Ponieważ jest on stosunkowo nową metoda zabezpieczenia się przed niechciana ciążą, nie określono dla niego wskaźniku Pearla.
Każda kobieta która nie chce być niemiło zaskoczona po upojnej nocy z ukochanym, powinna rozważyć możliwości antykoncepcji. Jest teraz tak Duzy wybór, że na pewno każda z nas znajdzie coś dla siebie. tym bardziej, że w tej kwestii długo jeszcze nie będzie można liczyć na partnera.

Nie jesteś zadowolona ze swojego życia erotycznego, a może chciałabyś je jakoś ubarwić albo zmienić. Nie wiesz jak powiedzieć o tym partnerowi i z dnia na dzień jesteś coraz bardziej sfrustrowana? Wszystko można zmienić, wystarczy, że zastosujesz się do kilku rad, które nie tylko ulepszą twoje Zycie erotyczne, ale również sprawią, że zaczniesz czerpać z seksu pełnymi garściami. Oczywiście na początku trudno będziecie kochać się długo i w wymyślnych pozycjach, ale przy odrobinie dobrej woli i kilku dobrych radach na pewno wam się to uda. To naprawdę nie jest trudne jeśli spróbujesz nauczyć się technik, które są stosowane od dziesięcioleci. Spróbuj zastosować je w swojej sypialni, a na pewno staniesz się Bogiem seksu. Jedyne, czym musisz się wykazać to odrobina cierpliwości w połączeniu z dobrą wolą, no i oczywiście praktyka, której nie powinno się zaniedbywać. W seksie najważniejsze jest przede wszystkim zaufanie. Jeżeli twój partner ci ufa i sam nie ma przed tobą żadnych tajemnic, to właściwie połowa drogi za wami. Druga sprawa to dobre samopoczucie. Jeśli dobrze czujesz się w towarzystwie swojego partnera na co dzień, to na pewno dobrze ci będzie również w łóżku.

Kolejnym bardzo ważnym punktem jest, jak już wcześniej wspomniałam, praktyka. Tylko dzięki codziennym spotkaniom intymnym możecie oboje dojść do wspaniałych przeżyć i do wprawy.

Jeśli nie masz stałego partnera, ważnym etapem jest samodzielne dostarczanie sobie przyjemności za pomocą masturbacji. W ten sposób można w naturalny i bardzo przyjemny sposób poznać swoje ciało i swoje potrzeby, a kiedy dojdzie do intymnego spotkania z partnerem, łatwo można zastosować własne wiadomości w praktyce. Taka masturbacja powinna jednak nie tylko dostarczać przyjemności, ale również stymulować cię. Nie powinnaś jednak oddawać się pełnej masturbacji. Jeśli czujesz w czasie pieszczot, że zbliża się punkt kulminacyjna, natychmiast powinnaś je przerwać . to samo dotyczy twojego partnera. W ten sposób, dzięki wielokrotnym próbom, wasze stosunki będą dużo dłuższe, a wasze zbliżenie przyjemniejsze. Metoda ma na celu nauczenie się samokontroli. Warto zacząć stopniowo stosować tę technikę w łóżku. Sztuką jest zrozumieć i podjąć próbę, a wtedy efekt sam

Kolejnym aspektem jest wyćwiczenie odpowiednich mięśni, które odpowiadają za komfort życia erotycznego. Nazywa się je mięśniami Kegla. Znajdują się one w dnie miednicy i rozciągają się od kości ogonowej z tyłu do kości łonowej z przodu. Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie Kegla polega na stymulacji tych mięśni. Wszystko, co musisz zrobić, to zacisnąć i zwolnić mięśnie. Aby znaleźć mięsień, po prostu zatrzymaj przepływ moczu podczas następnego oddawania moczu. Mięśnie, które zatrzymały przepływ moczu nazywane są mięśniami Kegla. Te mięśnie kontrolują przepływ moczu, nasienia, a tym samym są kluczem do przedłużania stosunku.

Zadanie 1: Zaciśnij i zwolnij mięśnie Kegla wielokrotnie przez 30-60 sekund.
Zadanie 2: Zaciśnij mięśnie Kegla przez 30-60 sekund i zwolnij.

Wszystkie powyżej prezentowane ćwiczenia są pomocne w przedłużania stosunku, ale kiedy już do niego dojdzie, nie warto skupiać się na tym, ile on trwa, tylko na jakości zbliżenia. Dużo ważniejsze jest przecież to by być blisko z partnerem i czerpać z tego zbliżenia jak największą przyjemność. Oczywiście w miarę wykonywania ćwiczeń, również długość stosunku powinna się zwiększyć.

Martwiąc się o to tylko, jak długo będzie trwał stosunek, sprawiamy, że zamiast się wydłużać, skraca się jeszcze bardziej pod wpływem stresu i naszych oczekiwań wobec partnera. Czasami warto skupić się na dobrej zabawie i zmianie pozycji. Dzięki wielokrotnym zmianom pozycji, będziesz mogła nie tylko dobrze się bawić, uświadamiając sobie, jak fascynujące jest twoje życie erotyczne, ale pozwoli to na moment przerwać stymulację, więc stosunek będzie trwał nieco dłużej.

Jeśli już nic nie pomaga, warto zasięgnąć porady lekarskiej. W ekstremalnych przypadkach, jeśli lekarz uzna to za stosowne, przypisze odpowiednie lekarstwo. Może to być na przykład Prozac lub popularna Viagra. Pomoże ona na pewno przedłużyć stosunek. Uwaga , nie wolno ich przyjmować bez konsultacji z lekarzem.

Zdrada partnera to jedna z najbardziej trudnych do wybaczenia rzeczy, które mogą pojawić się w związku dwojga ludzi. Po tym wydarzeniu nic już nie jest takie samo. Niestety badania pokazują, że aż 37 procent mężczyzn i 22 procent kobiet przyznaje się do popełnienia tego czynu. Zdrada oczywiście powoduje zerwanie tej relacji, która do tej pory nas łączyła, a przede wszystkim niszczy zaufanie, które niektóre pary budowały przez kilka a może kilkanaście lat wspólnego życia we dwoje. Wiele z tych par nie potrafi pogodzić się ze zdradą partnera, inne, być może starają się ciągle być razem po tym, co się stało. Nie jest to łatwa sprawa, by na powrót odbudować wzajemne relacje. Co zatem należy zrobić, by żyć razem po zdradzie? Kilka poniższych rad powinno nam w tym pomóc.

Krok 1

Zastanowić się, co doprowadziło do zdrady i znaleźć właściwy i prawdziwy powód zdrady. W większości przypadków do zdrady dochodzi, ponieważ zaczyna szwankowawać pewna sfera niektórych relacji. Dlatego tak ważne jest , aby właściwie odczyta ten problem. Nie skupiać się tylko na zdradzie, ponieważ ona może być tylko objawem (bardzo bolesnym zapewne, ale jednak objawem), choroby, która ma zupełnie inne podłoże. Pary, zatem powinny znaleźć problemy, które doprowadziły do zdrady. Może to być trudne, ponieważ osoba, która została zdradzona, nie chce wziąć na siebie odpowiedzialności za zdradę partnera. nie jeśli jednak sprawa ma być naprawdę wyjaśniona obaj partnerzy muszą być skłonni do identyfikacji czynników, które spowodowały problem.

Krok 2

Mówić otwarcie o zdradzie. Chociaż może to być trudne, ten, który zdradził powinien być szczery i lojalnie opowiedzieć o wydarzeniach sprawy. To może być początek, aby przywrócić zaufanie w związku i udowodnić, że nie ukrywa się już niczego przed swoim partnerem.

Krok 3

Zachować otwarty umysł. Kiedy kobieta została zdradzona przez swojego partnera, to może jej towarzyszyć gniew, ból i poczucie oszukania. Nie musi zatem i nie powinna uciekać przed tymi emocjami. Aby potrafiła sobie z nimi poradzić i się uporać, potrzebny jest czas – dużo czasu. Zamiast jednak się nad sobą użalać, powinna starać się oddalić od siebie rozgoryczenie i ból i porozmawiać z partnerem na temat tego, jak wielki błąd popełnił. W tym przypadku nie chodzi o to, by móc jak najszybciej rozgrzeszyć partnera i zacząć od nowa budować relację, ale przede wszystkim zastanowić się nad powodem, który popchnął go lub ją do popełnienia zdrady.
Krok 4

Zastanów się, co może sprawić i co sprawia, że warto ratować ten związek. Dyskusja o tym, co jest dobre i jak można to uratować jest bardzo potrzebna i budująca. Na przykład można powiedzieć sobie, że , “nasze małżeństwo jest warte ocalenia, ponieważ kochamy siebie i nasze dzieci. Bawimy się razem świetnie i jesteśmy najlepszymi przyjaciółmi. Ten sposób postępowania przenosi punkt ciężkości ze zdrady i pokazuje pozytywne czynniki, które sprawiają, że jesteście razem i jest wam razem dobrze.

Krok 5

Skorzystać z pomocy psychologa lub kompetentnej osoby. Kiedy jesteś naładowana negatywnymi emocjami, które wynikają z niewierności może nawet zwykła rozmowa być tak skomplikowana jak wzory w trygonometrii. Małżeństwo, które korzysta z pomocy doradców i terapeutów , którzy przeszli odpowiednie przeszkolenie, aby pomóc parom w tym trudnym okresie transformacji, ma większe szanse na powrót do siebie i odbudowanie swojej relacji. Specjaliści mogą również służyć za bezstronnych mediatorów, którzy mogą kierują rozmowę pary z powrotem na ważne tematy, kiedy uczucia biorą górę nad rozumem i nagle spotkanie prowadzi do nikąd.

Krok 6

Dokonaj niezbędnych zmian. Zmiany powinny być opracowane razem z doradcą i z partnerem, i są ważnym elementem przezwyciężania zdrady. Na przykład, jeżeli małżonek oszukał kolegę z pracy, żeby ułatwić sobie możliwość dokonywania zdrady, będzie musiał opuścić swoją firmę lub przenieść do grupy. Niektóre z tych zmian mogą być duże, ale czasami warto w swoim życiu wprowadzić trochę zmian, żeby potem żyło się nam bardziej komfortowo. Niech te zmiany będą podobne do remontu, który przeprowadzamy w domu, by go na nowo odświeżyć. Niosą one często kluczowe znaczenie.

Krok 7

Miej cierpliwość. Przezwyciężenie zdrady nie jest łatwe, zwłaszcza dla partnera, który czuje się zdradzony. Według naukowców powrót do normalności po zdradzie partnera może przebiegać na kilku etapach. Obejmują one okres kryzysu, dezorganizacji, utraty wiary, marzeń zrujnowanych i (później) reorganizacji i ponownego zdefiniowania relacji. Nie ma prostego harmonogramu tych etapów i zaufanie jest często przywrócone dopiero po wielu latach od odkrycia zdrady. W tym czasie obaj partnerzy muszą na nowo odbudować zaufanie i nawiązać nić porozumienia, która na nowo pozwoli im budować naderwane w czasie zdrady relacje.

A może ty padłaś /padłeś ofiara zdrady swojego partnera i chciałbyś podzielić się swoimi spostrzeżeniami z tego okresu. Może masz jakieś rady dla tych, którzy przez to przechodzą.