Nim sięgniesz po kolejną tabletkę, zaparz sobie ziółka. Dzięki nim z łatwością pozbędziesz się wielu pospolitych dolegliwości i poprawisz kondycję organizmu.

Dziurawiec.

Roślina ma słaby zapach i gorzkawy smak. Do suszenia zrywaj całą roślinę z kwiatami o młodych niezdrewniałych pędach. Susz w pęczkach, a przechowuj w papierowych torebkach.
Działanie. Lekko rozkurczowe uspokajające, dezynfekujące, wzmacniające naczynia krwionośne i łagodzące stany zapalne.
Zastosowanie. Schorzenia wątroby i dróg żółciowych, zgaga, wzdęcia, biegunka, spowolniona przemiana materii, nieżyty żołądka i jelit, bóle brzucha (mające podłoże nerwicowe)oraz pękające naczynia krwionośne (np. skóra naczyniowa).
Napar. Czubatą łyżkę ziół (lub dwie torebki) zalej szklanka wrzątku i pozostaw pod przykryciem na pół godziny. Pij po pół szklanki naparu 2-3 razy dziennie na godzinę przed jedzeniem jako środek żółciopędny, a po jedzeniu jako środek rozkurczowy.

Melisa

Świeże liście po zgnieceniu mają cytrynowy zapach i nieco cierpki smak. Ziele ścinaj przed kwitnieniem i susz. Ususzone na słońcu –przechowuj w szczelnym, szklanym słoiku, by przyjemny aromat się nie ulotnił.
Działanie. Bardzo łagodne, ale skuteczne działanie uspokajające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne
Zastosowanie. Usuwa uczucie lęku, łagodzi stres ułatwia zasypianie (doskonały dla dzieci i osób starszych ), likwiduje skurcze jelit i łagodzi bóle stawów. Jest pomocna w leczeniu zaburzeń rytmu serca, przyśpiesza gojenie czyraków i owrzodzeń.
Napar: łyżkę suszu (1 torebkę) zalej połową szklanki wrzątku, przykryj odstaw na 10 minut. Taka porcję naparu (zawsze świeżo przygotowanego i ciepłego )pij małymi łykami 2-4 razy dziennie, najlepiej pół godziny przed każdym posiłkiem

Pokrzywa.

Ma mdły smak i intensywny zapach. Liście i korzenie zbieraj od maja do września najlepiej tuz przed kwitnieniem. Zanim ususzysz, zostaw aż zwiędnie. Przechowuj w płóciennych lub papierowych woreczkach.
Działanie. Moczopędne, hamujące krwawienia poprawiające przemianę materii ściągające, wzmacniające.
Zastosowanie. Stany zapalne dróg moczowych, kamica nerkowa, biegunki, nieżyty jelit nieznaczne krwawienia układu pokarmowego, anemia reumatyzm, cukrzyca, pomocne w leczeniu cery trądzikowej i łojotokowej, przy nadmiernym przetłuszczaniu się włosów i łupieżu.
Napar: dwie łyżki rozdrobnionego suszu (dwie torebki) zalej szklanką wrzątku. Zamieszaj i odstaw pod przykryciem na 15 minut. Całość lub połowę porcji świeżego letniego naparu pij przynajmniej 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

Dzięki prostym zabiegom i dobrze dobranym środkom higienicznym – podczas miesiączki będziesz czuła się bardziej komfortowo. Unikniesz też podrażnień i stanów zapalnych okolic intymnych

Podczas miesiączki śluzówka miejsc intymnych jest bardziej niż w pozostałe dni cyklu narażona na podrażnienia. Gdy nie przestrzegasz skrupulatnie zasad higieny mogą one przechodzić w stany zapalne, a czasem zakażenia, których trudno jest się pozbyć na długo po okresie. Weź sobie do serca kilka naprawdę prostych porad.

W domu woda, w pracy chusteczka.

Przede wszystkim podczas miesiączki podmywaj się częściej niż zwykle. Najlepiej byś robiła to przy każdej zmianie podpaski. Wystarczy czysta woda. Nie używaj gąbki – jest źródłem wielu zarazków a skórę po umyciu osuszaj nie wycieraj chusteczkami lub miękkim papierem toaletowym. Jeśli jesteś poza domem używaj wilgotnych chusteczek, które warto mieć zawsze w torebce bo doskonale odświeżają nie tylko w trudne dni. Dopóki nie skończy się okres, odłóż do szuflady obcisłe, syntetyczne figi noś wyłącznie przewiewne, z czystej bawełny.

Zamiast mydła.

Nawet najdelikatniejsze mydło w kostce czy płynie nie nadaje się do mycia wrażliwych okolic krocza. Dlatego płyn lub żel do higieny intymnej powinien na stałe wejść do łazienkowego repertuaru – tak jak pasta do zębów. Jego używanie zwłaszcza podczas miesiączki jest konieczne. Dzięki zawartości, np. kwasu mlekowego (obecnego w naturalnym środowisku pochwy ) wyciąg z rumianku, aloesu czy olejku kokosowego, żel neutralizuje wysuszające działanie twardej wody (bo taka najczęściej leci z naszych kranów) i działa kojąco na błony śluzowe. Nie grozi przedawkowaniem nawet, gdy używasz go kilka razy dziennie. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę wybieraj płyny najdelikatniejsze z delikatnych czyli bezzapachowe i bezbarwne. Poza tym kosmetyki do higieny intymnej przez wiele godzin neutralizują intymny intensywny w tych dniach zapach. Podczas okresu nie musisz rezygnować z kąpieli. Ważne by nie trwały długo – mniej więcej 10 minut. Woda, w której się kapiesz nie może być zbyt gorąca (nasila krwawienie). Nie używaj płynów do kąpieli ze względu na aromaty i barwniki, które mogą podrażniać błonę śluzową.

Znajdź klucz do podpasek. Wybierając podpaski, bierz pod uwagę nie opinie koleżanek, ale własne potrzeby, styl życia, wrażliwość skóry i obfitość miesiączkowania. Jeśli dużo się ruszasz, kupuj takie, które dobrze trzymają się bielizny i mają duże skrzydełka. Dobre podpaski przez cały czas maja sucha powierzchnię, stykającą się ze skórą. Poza tym Ne powodują pocenia się ani otarć naskórka. Pamiętaj że grubsze nie zawsze znaczy bardziej chłonne. Na większości opakowań znajdziesz graficzne oznaczenia, np. w postaci kropelek, które mówią o chłonności materiału w podpasce.

Alternatywą dla podpasek są tampony, niezastąpione jeśli wybierasz się na basen. Do wyboru masz rozmiary od mini do super plus które odpowiadają stanowi ich chłonności. Tampony zmieniaj nie rzadziej niż co cztery godziny, nawet jeśli krwawienie jest skąpe. Nie stosuj ich na noc, żeby nie doprowadzić do rozwoju bakterii w pochwie które powodują stan zapalny.

W razie stanu zapalnego.

Noszenie nieprzewiewanej bielizny lub źle dobrana wkładka może powodować podrażnienia i stany zapalne. Objawy te nasila intensywniejsze w tym czasie pocenie się. By szybko odnowić śluzówkę użyj środka łagodzącego. W aptece kupisz na przykład puder, który zamiast często uczulającego talku składa się głównie ze skrobi i wyciągu z ziół, które błyskawicznie odbudowują warstwę ochronną miejsc intymnych
Skutecznie pomogą również zioła którymi możesz przemywać podrażnienia, nawet do pięciu razy dziennie. W aptece znajdziesz też olej do kąpieli, który dodany do kąpieli –dobrze natłuszcza śluzówkę i łagodzi podrażnienia.
Uwaga! Gdy miesiączki są obfite, długotrwałe i zwykle kończą się podrażnieniami, powinnaś zażywać cynk. Jego niedobór osłabia błonę śluzową.

Wiele słyszałaś na temat wirusa HIV, ale uważasz, że ciebie to nie dotyczy. Niestety, wiele codziennych, z pozoru błahych sytuacji, może nieść ryzyko zakażenia. To argument za tym, by zrobić sobie test.
Nie jesteś narkomanka i tworzysz udany związek z jednym partnerem. Jesteś przekonana że to daje ci niemal stuprocentową ochronę przed HIV. Prawda jest taka, że wirusem można się zarazić nawet przy upiększaniu ciała tatuażem, przekłuwaniu uszu i innych miejsc na ciele czy punkturze. Nikt nie bierze tego pod uwagę a powyższe zabiegi są coraz chętniej wykonywane. I to często w warunkach mało higienicznych.

Zakażenie HIV nie daje żadnych objawów nawet przez 10 lat. Dlatego większość nosicieli żyje w przekonaniu że jest zdrowa i nieświadomie zaraża innych. Wynika to też z faktu, że rutynowe badania krwi, takie jak morfologia nie ujawniają wirusa. Nosiciele dowiadują się o zakażeniu HIV przypadkiem, np. wtedy gdy zamierzają zostać dawcą krwi lub co gorsza, pojawiają się pierwsze symptomy choroby –AIDS.

Lepiej sprawdzić

W Polsce zarejestrowanych jest ponad 6 tysięcy nosicieli wirusa, ale zdaniem specjalistów jest ich dużo więcej. Jedna trzecia zakażonych osób to kobiety. Proporcje zmieniają się na niekorzyść kobiet, zwłaszcza młodych. Dzieje się tak dlatego, że są bardziej niż mężczyźni narażone na zakażenie: mają większą powierzchnię błon śluzowych narządów płciowych przez które wnika wirus. Chętniej decydują się na zdobienie ciała kolczykami i tatuażami.

Co gorsza jeśli kobieta jest w ciąży zakażenie może również przenieść się na dziecko, które ma się urodzić. Może, ale nie musi. Ryzyko udaje się bowiem niemal całkowicie wyeliminować.
Wystarczy prosty test. Jest on wykonywany bez skierowania bezpłatnie nawet gdy nie masz aktualnego ubezpieczenia np. przy okazji innych badań. Jeśli się wstydzisz lub obawiasz że prośba o skierowanie mogłaby wyjść poza gabinet lekarski, badanie można zrobić w odległym ośrodku zdrowia.

Co dadzą ci badania?

Marząc o macierzyństwie, tak jak większość kobiet, chętnie robisz badania wykrywające wirusa cytoplazmozy, czy wirusowego zapalenia wątroby typu B. jednak słysząc z ust lekarza słowo HIV, czujesz strach. To prawda, że to groźna choroba, ale nowoczesne metody leczenia dają ogromna szansę na normalne życie, a nawet na urodzenie zdrowego dziecka – niemal stuprocentowe. Dodatni wynik testu, wykonanego nim dziecko przyjdzie na świat, to sygnał do podjęcia leczenia i zapewnienia dziecku ochrony.

Moda na rozsądek.

Gdy zrobisz test i wynik nie wykaże zakażenia, ale np. podczas ostatnich trzech miesięcy zmieniłaś partnera, zrobiłaś tatuaż, miałaś kontakt z krwią innych osób, badanie warto powtórzyć. Przeciwciała świadczące o obecności wirusa, wytwarzane są dopiero po 12 tygodniach od zakażenia, więc w tym czasie wynik może nie być miarodajny. Na szczęście coraz więcej młodych Polaków uznaje robienie testu na HIV za coś oczywistego. Mówią o tym otwarcie, ale też tego samego wymagają od partnerów. Dla własnego zdrowia i w trosce o swoja rodzinę , warto iść w ich ślady.

Śnieżnobiałe żeby to nie hollywoodzki wymysł to prawdziwy atut zdrowia i urody. A za piękny uśmiech kobiety nie jeden facet skoczyłby w ogień. Co więc zrobić by śmiać się na biało?

Możesz mieć uśmiech gwiazdy filmowej, jeśli tylko chcesz. Metod na to, by mieć bielsze zęby jest teraz naprawdę dużo. Oceń je, rozważ wady i zalety, potem wybierz sposób, który będzie dla ciebie najlepszy. Pamiętaj, że bez względu na to, na jaką metodę się zdecydujesz, zanim zabierzesz się za wybielanie zębów, najpierw musisz w gabinecie dentystycznym oczyścić je z osadu i kamienia. Wszelkie ubytki spowodowane próchnicą, czy mechanicznym uszkodzeniem warto wypełnić dopiero po kuracji wybielającej. Dentysta dobierze wówczas odpowiedni odcień wypełnień, bo biel bieli przecież nie równa. Jeśli masz wypełnienia w poprzednich zębach, musisz liczyć się z dodatkowymi kosztami. Po intensywnym wybielaniu zębów, mogą one bardzo rzucać się w oczy i żeby efekt był naprawdę dobry, trzeba będzie je wymienić.
Poza tym wybielające żele nie działają na zęby martwe, korony i licówki. W takich wypadkach lekarz doradzi ci najlepsza metodę postępowania

Sama w domu.

Tę metode zaleca się, gdy przebarwienia są niewielkie. Wystarczy regularnie myc zęby pastami wybielającymi. Zapobiegają one osadzaniu się kamienia nazębnego i wspomagają usuwanie zmian w kolorze (np.pearl Drops, Colgate herbal White, Yotuel). W domu możesz też stosować dostępne w aptekach bez recepty wybielające paski lub żele. Zawierają one niskie stężenie nadtlenku wodoru, który działa lekko rozjaśniająco. Preparaty nakłada się na zęby rano i wieczorem na 30 minut. Cena kuracji 60-120 złotych.

W gabinecie u dentysty

Profesjonalne wybielanie jest najskuteczniejsze, ale musisz liczyć się, niestety ze sporymi wydatkami. Stomatolodzy proponują kilka sposobów na uzyskanie bielszego odcienia bieli. Nakładki z żelem rozjaśniającym (na receptę) nakłada się na żeby codziennie na kilka godzin w nocy lub dwa razy w ciągu dnia. Żel zawiera nadtlenek mocznika w różnym stężeniu (o doborze stężenia decyduje grubość szkliwa i rodzaj przebarwień. Po tygodniu do dwóch, zęby stają się wyraźnie bielsze. Koszt 600 -1000 złotych za jeden łuk zębowy.

Żel plus laser i lampy to metoda błyskawiczna, daje efekt po jednej wizycie. Dentysta pokrywa zęby żelem z nadtlenkiem wodoru o wysokim stężeniu (nawet do 50%) a potem laserem lub lampą podgrzewa tę substancje by przyspieszyć utlenianie przebarwień. Efekt? Po godzinnym zabiegu zęby są zdecydowanie bielsze. Minusem niestety jest duży koszt usługi, który się Ga czasem czterech tysięcy złotych, jak również to że żeby mogą stać się nadwrażliwe. Nie poleca się tego zabiegu osobom, które mają wrażliwe szyjki zębowe.

Licówki są doskonałym (choć bardzo drogim) rozwiązaniem, gdy metody chemiczne nie przynoszą pożądanych rezultatów. Pociemniałe zęby lekarz pokrywa cieniutkimi, doskonale dopasowanymi do ich kształtu i wielkości nakładkami. Cena zabiegu jest jednak spora ponieważ wynosi ok. 600 złotych za jedną licówkę na jeden ząb.
Okiem stomatologa.
Ekspresowe bardzo intensywne rozjaśnianie zębów nie jest obojętne dla naszego organizmu. Może stać się przyczyną nadwrażliwości zębów. Najbezpieczniejszy i dający najtrwalsze rezultaty jest zabieg wybielania ich stopniowo – za pomocą żelowych nakładek do stosowania w domu, ale pod kontrola specjalisty. Trzeba też pamiętać że żelami zawierającymi nadtlenki nie powinny wybielać zębów kobiety w ciąży i karmiące piersią alergicy uczuleni na nadtlenki i osoby z niewyleczonymi stanami zapalnymi jamy ustnej.

Nie pozwól słonecznym promieniom decydować w jakim odcieniu będą twoje włosy. Chroń je koniecznie przed bezwzględnym chlorem. Ciesz się pięknym kolorem przez całe lato. Słoneczne światło wspaniale wydobywa głębie koloru, jednak, gdy działa na nie długo, może zniszczyć ich barwę. Szczególnie włosy farbowane źle znoszą działanie jego palących promieni. Włosy nie lubią też wiatru, soli morskiej chloru i piasku. Te czynniki przyspieszają blaknięcie koloru. Najbardziej agresywny jest chlor. Uwaga blondynki. Włosy mocno rozjaśnione tuz przed wyjazdem na urlop mogą po kąpieli w basenie przybrać zielonkawy kolor. Dlatego, jeśli regularnie farbujesz włosy i chciałabyś to zrobić także przed urlopem, wybierz się do fryzjera, nie w przeddzień, lecz na tydzień przed planowanym wyjazdem. Unikniesz przykrych niespodzianek. Pamiętaj też, by wybrać najbardziej bezpieczny i łagodny sposób koloryzacji oraz skuteczna metodę pielęgnacji włosów po zabiegu.

Dobierz właściwy preparat.

Stosuj płukankę by odświeżyć i delikatnie pogłębić odcień zarówno włosów farbowanych, jak i naturalnych. To najbardziej łagodny sposób barwienia włosów. Szatynkom polecany jest napar z kory dębu, rudowłose panie mogą wypróbować napar z łupin cebuli. Blondynkom przyda się na pewno napar z rumianku.
Płukankę możesz stosować regularnie, co kilka dni po umyciu włosów. Przygotuj jej co najmniej litr. Kiedy płyn przestygnie , przecedź go przez sitko. Po umyciu włosów szamponem, spłucz je wodą, a potem płucz w letniej płukance.

Sięgnij po piankę która ożywi naturalny kolor włosów. Nie zawiera ona amoniaku ani wody utlenionej. Substancje barwiące, którymi ją wzbogacono nie wnikają do wnętrza włosów, lecz osiadają na ich powierzchni. Dlatego ten preparat nie niszczy włosów ani ich nie osłabia. Kolor zmywa się z włosów całkowicie po 4-6 umyciach.

Wybierz szampon koloryzujący jeśli chcesz pogłębić dotychczasowy odcień włosów o kilka tonów lub odświeżyć spłowiały, matowy kolor. Szampon ma niewielką ilość utleniacza i zazwyczaj nie zawiera amoniaku. Składniki szamponu wnikają płytko pod powierzchnię włosów, nie powodując ich osłabienia. Substancje odżywcze, m.in. witaminy oraz oleje dodatkowo pielęgnują strukturę włosów. Kolor zostaje na włosach od 24-28 myć.

Dbaj o kolor
Na urlopie codziennie, najlepiej po powrocie z plaży lub wieczorem, znajdź chwilę na pielęgnację włosów. Składniki, którymi najczęściej wzbogaca się kosmetyki do włosów po farbowaniu maja działanie silnie nawilżające i regenerujące. Dzięki nim włosy są gładkie, a kolor lśniący.
Umyj włosy szamponem utrwalającym kolor. Później dokładnie spłucz je letnią wodą, by usunąć resztki soli, chloru i preparatu z filtrami słonecznymi, który rozpylałaś na nie na plaży.
Nałóż maseczkę odżywczą by intensywnie nawilżyć włosy i zapobiec ich płowieniu. Preparaty te nie dopuszczą do nadmiernego wysuszania włosów, odżywią je , a dodatkowo sprawią, że łatwo można je będzie rozczesać i ułożyć. Jeśli nie masz gotowej maski przygotuj ją sama. Utrzyj żółtko jaja i dolej trzy łyzki oliwy. Maskę nałóż na wilgotne włosy, włóż foliowy czepek i owiń głowę ręcznikiem. Po godzinie umyj włosy.